奶多的宝妈每天吃什么？经验丰富的二孩妈妈为你揭秘。

　　奶水足的秘诀

　　我生了两个孩子，两次哺乳，奶水都很足，没有吃过什么特殊的东西，全都是家常饭菜。

　　我爱喝粥，哺乳期喝的最多的就是小米粥，老一辈人总说小米粥最养人，这话真的不假。平时一餐饭我一碗粥足矣，哺乳期的时候一顿饭我能喝两碗，就这还总觉得渴，两餐之间可能还会喝不少的水。

　　没错，想要奶水足，补水一定不能少。

　　奶水足的秘诀

　　母乳的基础是水，哺乳期间，汤汤水水的总是少不了的。你可以自己在家做一些汤来喝，下奶的食物：猪蹄、花生、各种豆制品（豆腐、豆芽、豆皮、豆浆都可以）、鲫鱼、丝瓜、黄花菜……随意搭配，都可以。

　　像我平时喜欢的小米粥、炖猪蹄、豆浆、炒丝瓜、炖豆腐，搭配其他的蔬菜，都是简单实用的家常饭菜，你可以试试。

　　值得注意的是，炖汤的时候一定要清淡，油水要少、味道尽量要淡（盐少），这样才能保证奶水产量的同时保证好质量，代孕宝宝发育不完善，过多的油水会让他们消化不良。

　　奶水足的其他秘密

　　要想奶水足，首先你得多喂孩子，代孕宝宝是最好的催乳器，他的吸吮会促进奶水分泌，所以，一定一定一定要记住这一点。

　　休息不好或者睡眠质量不好也会影响奶水产量和质量，所以，哺乳期一定要注意休息好，才能保证你有精力提供更多的奶给代孕宝宝。

　　最重要的一点，你要给自己信心，并且保持好心情，常听人说某个妈妈被气的回奶，就是这个意思，心情影响产奶量。所以一定要坚信自己可以，并且保持好心态。